La dieta de los 5 factores

La dieta de los 5 factores creada uno de los entrenadores más famosos de Hollywood, Harley Pasternak, en el que han confiado varios famosos como Alicia Keys, Halle Berry, Orlando Bloome incluso Jessica Simpson.

La dieta de los 5 factores no es una dieta estricta, más bien es una filosofía de vida, la dieta de los 5 factores es un conjunto de reglas básicas de alimentación y entrenamiento que se pueden continuar después de haber hecho la dieta para no recuperar el peso perdido.

La dieta se centra en cinco factores que son los siguientes:

5 semanas de dieta: los efectos de esta dieta comienzan a notarse a las 5 semanas de empezar la dieta, lo que pone de manifiesto que no es una dieta rápida, por lo que es fácil de seguir.

5 comidas al día: la dieta de los 5 factores está diseñada para que no se pase hambre.

5 alimentos: el plato principal deberá ser bajo en grasas y contener proteínas de calidad, deberá incluir carbohidratos glicémicos bajos a moderados (arvejas, vegetales, batatas, arroz salvaje), deberás consumir entre 5 y 10 gramos de fibra por comida, sólo grasas saludables deberán ser agregadas a las comidas y acompaña siempre con una bebida sin azúcar.

25 minutos de entrenamiento cada día: Harley Pasternak incluye rutinas de entrenamiento de 25 minutos diarias, muy fáciles de seguir. La rutina de ejercicios del plan Silueta Factor 5 se basa en cinco fases de cinco minutos cada una:

Fase 1: Calentamiento cardiovascular.
Fase 2: Fortalecimiento parte superior del cuerpo.
Fase 3: Fortalecimiento parte inferior del cuerpo.
Fase 4: Ejercicio cardíaco.
Fase 5: Quemador de grasas cardiovascular.

5 días en los que saltarte la dieta: el autor defiende este punto ya que una dieta demasiado estricta puede acabar con la motivación y hacer que se abandone, por eso en la dieta de los 5 factores se establecen estos 5 días para que se coma lo que quiera.

La dieta de los 5 factores de Harley Pasternak es una dieta diferente, bastante más flexible y permisiva que otras dietas más tradicionales y en la que un factor fundamental es el ejercicio, que tenemos que hacer todos los días.

¿Qué os parece la dieta de los 5 factores?

Frutas y verduras formando un 5

La dieta de los 5 factores parece un poco más divertida que otras dietas, ¿tiene libro la dieta de los 5 factores?

Por supuesto que tiene libro la dieta de los cinco factores, se llama The factor 5 diet.

¿Dónde encuentro este libro en español? Es que por internet solo lo veo en inglés

Prueba a descargarte el archivo en el siguiente enlace: Dieta de los 5 factores

Creo que encontrarás toda la información que necesitas

En primer lugar muchas gracias! Me he descargado este enlace, es como un breve resumen de algunas paginas del libro ¿No? Me quedan muchas dudas sobre la comida y demás, ¿No venden este libro en español? ¿O hay alguna página que este puesto en inglés y lo voy traduciendo?

Sí, el libro entero online no lo he encontrado y creo que no lo han traducido para venderlo en español. Tienes la opción de seguir la dieta de los 5 factores sin tener que comprar el libro en su página web: www.5factor.com eso sí, está en inglés. Un saludo.

Pues es una pena porque la verdad parece bastante bueno... ¿Tu sabes en qué consiste lo de la comida y demás?¿Los menús?