La dieta flash

Para poder elegir mejor a la hora de hacer dieta, vamos a tratar de analizar las ventajas y las desventajas de la dieta flash:

Ventajas de la dieta flash:

Produce una rápida pérdida de peso y de reducción de volumen y tejido graso acumulado.

No tiene un efecto rebote durante las fases que siguen al impacto de la primera.

Incorpora al paciente con sobrepeso una idea permanente de cómo perder peso y de cómo mantener un peso adecuado.

No genera falta de apetito.

Regula las carencias mediante la incorporación de complementos vitamínicos.

No produce fatiga.

Mejora en algunos casos y en distintos grados según los pacientes, la flacidez y la celulitis.

Los efectos que provoca la falta de azúcares - Por ejemplo la cetosis cuyos síntomas son debilidad o jaqueca -
son pasajeros.

La cetosis moderada hace desaparecer la ansiedad por comer.

Modifica los hábitos alimentarios en un sentido de positivo equilibrio del peso y masa corporal.

Conduce a una regulación de la masa muscular porque el cuerpo termina utilizando grasas corporales como fuente de energía.

Desventajas de la dieta flash:

La reducción de hidratos de carbono produce cetosis con sus manifestaciones temporarias de dolor de cabeza y fatiga general.

Complica en la fases posteriores la ingesta y cantidad de los grupos de alimentos que se habían prohibido en la fase inicial.

Si no se personaliza y controla el repentino descenso de peso puede tener efectos negativos en el organismo.

Obliga a consumir los preparados de proteínas producidos por los creadores de la dieta ya que no se pueden mezclar con los de otras marcas.

No permite la adaptación en una comida de una reunión familiar ya que obliga a ingerir alimentos específicos.

Un deficiente aporte de proteínas, vitaminas y minerales en reemplazo de lo que se se deja de consumir, puede afectar negativamente la salud y los resultados de la dieta.

¿Te parecen mayores las ventajas que los contras de la dieta flash?

La dieta flash como todas tiene sus ventajas y desventajas, depende de la persona, pero para mí pesan más las desventajas.

El creador de la dietas flash en una de sus últimas declaraciones asegura "que más que seguir dietas, hay que enseñar a comer con inteligencia"

Jiménez Ucero: "Más que seguir dietas, hay que enseñar a comer con inteligencia"

¿Qué os parecen estas declaraciones?

Hola, yo tengo un sobrepeso de unos 10 kilos, mi experiencia es que hice el año pasado la dieta Dukan, me compre el libro y en un par de meses siguiendo las instrucciones perdí 8 kilos que por entonces me sobraban, pero llego el verano y deje estar el tema, el resultado, recupere lo perdido mas dos kilitos de regalo, ahora estoy en proceso de iniciar la dieta flahs, fui al policlinico de mi zona y me atendió una doctora que me ha recomendado antes de nada una analítica y después iniciar la dieta, estoy muy dudosa, prácticamente decidida a hacerla ya que actualmente tengo la moral por los suelos y estoy super descontrolada, ¿ creéis que hago bien? yo creo que si me supervisan siempre sera mejor pero la verdad no se....tengo pánico al efecto rebote.

Hola sunset, has hecho muy bien en acudir a los médicos, ¿por qué vas a hacer una dieta milagro? ¿No es mejor que hagas un cambio de hábitos?

Las dietas como la Dukan o la dieta flash tienen un alto efecto rebote porque se pierde el peso en muy poco tiempo, lo mejor es que hagas una pérdida de peso sostenible, ¿conoces este autor Jean-Michel Cohen; "1.800 calorías para ser feliz"?

¿Cómo evitar el efecto rebote?

Es normal, no así recomendable, que una persona que aumenta de peso abruptamente quiera bajar igual de rápido y para eso se someta a dietas express. Una especialista advirtió que realizar una dieta de muy bajas calorías es sólo una solución temporal.

Cada organismo humano es único e irrepetible, pero todos se acostumbran a los hábitos que les imponemos día a día. Es así como muchas veces una persona emprende una dieta sin haber visitado al nutricionista y logra bajar varios kilos, pero luego los recupera.

La nutricionista Vanesa Jaimovich (MN 6266) explicó que “el metabolismo es la suma de todas las reacciones químicas que se dan en el cuerpo. Es un proceso que cada organismo lo hace distinto de acuerdo a su temperatura corporal y la digestión de la comida”.

Se llama metabolismo basal al mínimo de energía que nuestro cuerpo necesita para seguir viviendo. Este gasto mínimo de calorías depende de cada persona.

“El cuerpo necesita consumir un 15% de proteínas, 55% de carbohidratos y 30% de grasas. Las personas deben comer por lo menos 4 veces al día y hacer ejercicio regularmente de 2 a 3 veces por semana, sin alterarlo”, agregó Jaimovich.

Estos hábitos son beneficiosos para acelerar el metabolismo y aumentar la masa muscular.
“Para lograr la disminución de grasas hay que reducir el consumo de calorías. Pero hay que evitar la falencia total de las mismas. El músculo aunque esté en reposo necesita alimentarse. Cuando se consumen muy pocas calorías el cuerpo para seguir con la actividad habitual va tomando los nutrientes del mismo organismo, utilizando sus reservas. Cuando esto sucede es muy malo para el cuerpo porque los pocos nutrientes del organismo se traducen en grasas”, reveló.

Esto significa que realizar una dieta de muy bajas calorías es sólo una solución temporal y luego se sufre el tan odiado “efecto rebote”.

“Lo recomendable es realizar una dieta equilibrada, no consumir menos de 1200 calorías diarias, e incorporar el ejercicio aeróbico. Si tenemos más masa muscular el metabolismo va a consumir más calorías aunque no estemos haciendo nada. Lo ideal es incorporar todos los grupos, tratando de consumir más verduras y frutas, y luego proteínas, legumbres, cereales, lácetos y semillas (sin triturarlas para evitar la oxidación)”, concluyó la especialista.

Hola Sunset,

Siempre hay que valorar las ventajas y los inconvenientes antes de comenzar a seguir ciertas pautas, y más en el caso de una dieta milagro donde muchas veces damos más peso a los beneficios potenciales que a los efectos adversos. Por eso mi recomendación es acudir a un especialista (como parece que has hecho ya) y valorar la opción de perder peso pero por otras vías, no con estas dietas tan mediáticas y que prometen tanto.

Con esto no quiero desmotivar pero sí dejar claro que la mayoría de veces también nos olvidamos de la actividad física. Así que os animo a probar con 30 minutos diarios de paseo. No conozco a nadie que con media hora al día de ejercicio suave, un poco de constancia y algo de fuerza de voluntad no haya bajado peso. ¿Te animas a ser uno/a más?

Saludos

Muchas gracias por vuestras respuestas,veo que no me lo recomendáis para nada, pero lo que me hace dudar es que la misma doctora donde acudo no lo ve mal, estoy a la espera de la analítica, y lo que me motiva es saber que veré resultados a corto plazo, por otro lado es muy lógico lo que me planteáis tendré que seguir dándole vueltas al tema.
Gracias.

Lee este artículo que te podrá ayudar un poco más a decidirte:

Las dietas que no hay que hacer tras los excesos navideños

Probablemente en la clínica reciban una cuota por vender ese tratamiento infórmate bien, saludos!