Mimandote.com

Nutrición y alergias alimenticias - Disfruta de los alimentos y aprende a comer cuidándote. Pammeng y Esther_M autoras de este blog además nos ofreceran todos los meses una receta con alimentos de temporada para que comamos sano y ahorremos comprando.








La Dieta del Semáforo

4
11 de Mayo de 2009

Siguiendo con el tema de la diabetes y dado que estamos en un blog de Nutrición os hablaremos de la Dieta del Semáforo.

Muchos de vosotros, sobretodo los diabéticos, la conoceréis u os la habrán recomendado vuestros médicos especialistas. Se trata de una dieta muy intuitiva y fácil de seguir.



ejercicio para la diabetes


Beneficios de la Dieta del Semáforo

Esta dieta no prohíbe grupos completos de alimentos sino que invita a comerlos con moderación. Además, reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer de colon, próstata y Alzheimer.



¿Qué es la dieta del semáforo?

No se trata de una dieta con una cantidad de calorías determinada ni has de estar pesando cada dos por tres las raciones a tomar. Es tan sencillo como seguir las pautas indicadas con los colores (tal y como se interpretan los semáforos).



  • Color rojo: PRODUCTOS PROHIBIDOS. Mantequilla, leche entera, salchichas, bacon, patatas, quesos grasos, arroz blanco, mermelada, maíz, crackers, pan blanco, sandía, galletas, bebidas que contengan alcohol.
  • Color naranja: PRODUCTOS CON MODERACIÓN. Leche semidesnatada, cacahuetes, plátanos, kiwis, cerdo, cordero, huevos, pasta integral al dente, pan integral, zumos de frutas (sin azúcar añadido), vino tinto.
  • Color verde: PRODUCTOS PERMITIDOS. La mayor parte de las frutas (cerezas, fresas, naranjas, uvas, peras, higos), verduras y hortalizas (lechuga, espinacas, judías verdes, pimientos, champiñones, cebolla, ajo), legumbres (lentejas, garbanzos, judías pintas), arroz integral, arroz basmati, carnes y pescados bajos en grasa (ternera, pollo, pavo, merluza, lenguado).

Realiza tres comidas principales y tres tentempiés entre ellas teniendo en cuenta estas indicaciones y lograras tus objetivos.

Como todas las dietas requiere su tiempo y constancia, ya que no existen las dietas milagrosas.

A continuación recopilamos toda la información en una tabla que os será mucho más útil:


ejercicio para la diabetes
Etiquetas: diabetes · dieta semaforo · gluten · celiacos · alimentos prohibidos · alimentos permitidos · dieta intuitiva



Añadir comentario
4
Comentarios
1 Anonimo
Anonimo
11 de Mayo de 2009 (15:05)

Esta dieta semáforo también existe para celiacos, no sé si se utiliza la misma o se varían los alimentos.

2 Anonimo
Anonimo
23 de Junio de 2009 (18:19)

Una dieta muy original, y que puede tener una muy buena aceptación

3 Kinwa Natura
24 de Enero de 2013 (13:35)

Muy intuitiva y la tabla de alimentos muy útil!

www.kinwanatura.com

4 Lorena45
28 de Noviembre de 2013 (15:53)

no habia escuchado yo esto de la dieta del semáforo pero la verdad que es bastante informativa! me voy a imprimir la tabla y me la voy a poner en la nevera!


Recomendado por: 1 usuario



La Dieta del Semáforo