Publicado por
Isabel el
16 de Marzo de 2009
Enhorabuena,
vas a ser mamá y te quieres cuidar para que todo le vaya bien a tu bebé. Te afloran las dudas, las inquietudes y los miedos.
Qué debo evitar en estos meses de embarazo y
qué debo saber, os preguntaréis. Durante mi embarazo estuve de baja varios meses y dediqué mucho tiempo a la lectura sobre cuidados y prevenciones durante el embarazo, así que
os doy algunos consejos.
En la alimentación
Debes tener cuidado con los
hidratos de carbono de combustión rápida. Controla el consumo de azúcar, miel, chocolate, bollería, tartas, zumos envasados, ya que producen subidas arriesgadas de
glucosa en la sangre. Mejor los de absorción lenta:
cereales y legumbres.
Toma a diario
verduras,
proteínas (pescado, carne, lácteos y huevo) y
frutas. Si no te gustan las verduras prueba a hacer un sofrito de cebolla y añade las verduras con agua, deja que enternezcan y le añades un poco de sal, están muy ricas y te sientes más saciada que si las tomas crudas.
La frutas y las verduras hay que lavarlas muy bien y evitar las carnes crudas y poco hechas por la
toxoplasmosis. Si puedes, también evita las
conservas y los embutidos.
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